ಮಗು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

CHITRADURGA NEWS | 08 June 2025

ಮಕ್ಕಳ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿಸುವುದು ಪೋಷಕರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರು ಇದರಿಂದ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಎಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಡಿಸಿ

ಮಕ್ಕಳು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ವಸ್ತುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಬೇಗನೆ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಡಿಸುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ದುಂಡಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೃದಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ ಅನ್ನು ನಕ್ಷತ್ರ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೇಗ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಗುವಿನ ಸೂಪರ್ ಹೀರೋ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.

ಮಕ್ಕಳು ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ಕಥೆಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಾಲಕ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಗು ಪಾಪ್ಐಯಂತೆ “ಸೂಪರ್ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್” ಆಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳು ಸೂಪರ್‌ಹೀರೋನಂತೆ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಆಗ ಮಕ್ಕಳು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ‘ಶಕ್ತಿಯುತ’ ವಸ್ತುವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಮಕ್ಕಳು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ಆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಟಾಣಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುವುದು, ಟೊಮೆಟೊ ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ತಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುವಂತಹ ಸುಲಭವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ನೀಡಬಹುದು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸುಕರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ

ಪೋಷಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಳಿಯದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪರಾಠಾಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ಯೂರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸುವುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ತರಕಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಹಠಮಾರಿಗಳಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವೇ ತಿಂದು ಅವುಗಳ ರುಚಿ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟ ಎಂದು ತೋರಿಸಿ. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು ತರಕಾರಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವರು ಸಹ ಅವರನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.