ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ 

CHITRADURGA NEWS | 23 AUGUST 2025

ಇಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯವು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿಯೇ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳು, ನೆರಿಗಗಳು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು, ಜನರು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ದುಬಾರಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. 

ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬಾಹ್ಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಜೊತೆಗೆ, ಆಂತರಿಕ ಪೋಷಣೆಯೂ ಅಗತ್ಯ. ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಭರಿತ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಎಂದರೇನು?

ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆ್ಯಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‍ಗಳಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನು ಮೂರು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾದ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್, ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್‌ನ ನಿಜವಾದ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಅನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮಾಸ್ಟರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. 

ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಕಲೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡಲು ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು 

ಎಳ ನೀರು – 1 ಗ್ಲಾಸ್

ಪುದೀನ – 5-6 ಎಲೆಗಳು

ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ – 1 ಕಾಲು ಭಾಗ

ಮಾವಿನಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು- 2 ಚಮಚ

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು – 1 ಚಮಚ

ಗೋಡಂಬಿ – 1 ಚಮಚ

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿ – 1 ಚಿಟಿಕೆ

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು – 1 ಚಮಚ

ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೊದಲು, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೆನೆಸಿದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಳ ನೀರು, ಮಾವು ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಮೇಲೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನೆಸಿದ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಚರ್ಮವು ಸುಂದರವಾಗಿರಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರವೂ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 4 ರಿಂದ 6 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಕಾಂತಿ ಬರುತ್ತದೆ.