ಕೂದಲನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಪ್ಪಾಗಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆ ಪಾಲಿಸಿರಿ

CHITRADURGA NEWS | 29 JULY 2026

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕೂದಲು ಬೆಳ್ಳಗಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಮುಂಚೆಯೇ ಕೂದಲು ಬೆಳ್ಳಗಾಗಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಜೆನಿಟಿಕ್ ಒಂದು ಕಾರಣವಾದರೂ, ಒತ್ತಡ, ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕೂಡ ಕೂದಲು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬೂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಕೂದಲನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಪ್ಪಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ

ನರಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ವಿಟಮಿನ್ B12 ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯು ಅಕಾಲಿಕ ಬೂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ . ಹಾಗಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಮೀನು, ಪಾಲಕ್, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. 

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ಒತ್ತಡವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣಕ್ಕೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡ ತಂತ್ರವು ಕೂದಲಿನ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಂಡಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಧೂಮಪಾನವು ದೇಹದೊಳಗಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹಾಗೂ ಕೂದಲಿನ ಕಿರುಚೀಲಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಧೂಮಪಾನವು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ.

ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 

ಕಠಿಣ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಖದಿಂದ ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ

ರಾಸಾಯನಿಕ ಬಣ್ಣಗಳು, ಬ್ಲೀಚ್‌ಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳ ಬಳಕೆಯು ಕೂದಲನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬುಡಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಕೂದಲಿಗೆ ಹಚ್ಚುವ ಬಣ್ಣಗಳು ಕೋಶಕಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ಕಠಿಣವಾದ ಶಾಂಪೂ ಬಳಸುವ ಬದಲು, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶಾಂಪೂ, ತೆಂಗಿನಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಗಾನ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕಠಿಣ ಸೂರ್ಯನ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವಾಗ ಟೋಪಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಆ್ಯಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ, ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೂ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಆ್ಯಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‍ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಈ ಹಾನಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.