ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಲಾರಂ ಸೌಂಡ್‍ಗೆ ಹಠಾತ್ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವವರು ಒಮ್ಮೆ ಈ ವಿಚಾರ ತಿಳಿದಿರಿ

CHITRADURGA NEWS | 12 DECEMBER 2025

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳಲು ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದದಲ್ಲಿ ಅಲಾರಂ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆ ಶಬ್ದ ಕೇಳಿ ಸಡನ್ ಆಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. 

ಆದರೆ ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಹಠಾತ್ತನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹೌದು, ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಜೋರಾದ ಶಬ್ದವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಹಠಾತ್ ಕಂಪನವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

ನಾವು ಗಾಢ ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಜೋರಾದ ಅಲಾರಾಂ ಕೇಳಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೇರೆ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪದೇ ಪದೇ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ಜೋರಾದ ಅಲಾರಾಂ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಅಡಚಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ

ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳು 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಲಘು ನಿದ್ರೆ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು REM ಚಕ್ರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ REM ಚಕ್ರಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ತನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಯಾವುದು? 

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಲು ಜೋರಾದ ಅಲಾರಾಂ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಜೋರಾಗುವ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಂಪಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. 

ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ತಾಜಾತನದಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ. 

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಗದಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.