ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೆಳೆತಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಿವೆಯೇ; ಹಾಗಾದ್ರೆ ಅದು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಂತೆ

CHITRADURGA NEWS | 02 MARCH 2026

ಕೆಲವರು ಆಗಾಗ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂನ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆಯಂತೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯ, ನರ ಸಂಕೇತಗಳು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕೊರತೆಯಾದಾಗ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಕೆಲವು ಸೌಮ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಸೆಳೆತ

ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಸೆಳೆತವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಯಾಸ, ಅತಿಯಾದ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯ, ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದರೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ನರಸ್ನಾಯುಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ.

ಡಾರ್ಕ್ ಸರ್ಕಲ್ ಮತ್ತು ಊತ

ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಸರ್ಕಲ್ ಮತ್ತು ಊತವು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ದಣಿದ, ಮಸುಕಾದ ಅಥವಾ ಊದಿಕೊಂಡ ಮುಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಒಣ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ದವಡೆ ಬಿಗಿತ, ಮುಖದ ಒತ್ತಡ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಡುಕ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಕೂಡ ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಇದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.