ಹಂದಿ ಜ್ವರ (ಪ್ಲೂ)ಬಂದರೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು? ತಿಳಿಯಿರಿ

CHITRADURGA NEWS | 08 SEPTEMBER 2026

ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಹಂದಿ ಜ್ವರ ಅಥವಾ H1N1 ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆ ಹರಡುತ್ತಿದೆ. ಅನೇಕರು ಈ ಜ್ವರಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಜ್ವರದಿಂದ ಬಳಲುವವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ತೀವ್ರ ಜ್ವರ ಕೆಮ್ಮು, ಗಂಟಲು ನೋವು, ತಲೆನೋವು, ದೇಹದ ನೋವು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಹಂದಿ ಜ್ವರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು? ಎಂಬುದನ್ನು ತಜ್ಞರಿಂದ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಹಂದಿ ಜ್ವರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಹಂದಿ ಜ್ವರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಎಳ ನೀರು, ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಳೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರವೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. 

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಳೆ, ಹೆಸರುಕಾಳು ಗಂಜಿ, ಪನೀರ್, ಮೊಸರು, ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವ ಬದಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು 

ಹಂದಿ ಜ್ವರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ, ಋತುಮಾನದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿಯಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. 

ಖಿಚಡಿ ಮತ್ತು ಲಘು ಆಹಾರ

ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಗಂಟಲು ನೋವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಖಾರವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಹೆಸರುಕಾಳು ಗಂಜಿ, ಗಂಜಿ, ತಿಳಿ ಬೇಳೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್‌ನಂತಹ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾಗಂಟಲು ನೋವು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನೀಡಬಾರದು.