ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ? 

CHITRADURGA NEWS | 16 JANUARY 2026

ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟೆರೇಸ್, ಅಂಗಳ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಚಪ್ಪಲಿ ಅಥವಾ ಬೂಟುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವರು ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೇ? ಅಥವಾ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕ್ರಮೇಣ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಇದು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ? ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

-ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಧಿವಾತ ಇರುವವರಿಗೆ ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

-ತಣ್ಣನೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಸಂಪರ್ಕವು ಕೀಲುಗಳ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಪಾದದ ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

-ಇದು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು.

-ತಣ್ಣನೆಯ ನೆಲಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

-ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಒಳಗೆ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅತ್ಯಂತ ಶೀತ ತಾಪಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

-ಹೆಚ್ಚು ಶೀತದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಾದಗಳ ಮೇಲಿನ ಕಡಿತ, ಬಿರುಕುಗಳು ಅಥವಾ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಶೀತದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

-ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಶೀತವು ಪಾದಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಯಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

-ಹಾಗೆಯೇ, ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಗಾಯ ಗುಣವಾಗುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕೂಡ ಕಳಪೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳ ಆರೈಕೆ ಹೀಗಿರಲಿ

-ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

-ಮನೆಯೊಳಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವಾಗ ಸಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

-ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರದ ಮುಚ್ಚಿದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

-ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾದಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರಾಮ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.