ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗಾಯವಾಗದೆ ನೀಲಿ ಗುರುತುಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಅದು ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಾಗಿರಬಹುದಂತೆ

CHITRADURGA NEWS | 30 AUGUST 2025

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಇದ್ದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಸಲು ಶುರುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀಲಿ ಅಥವಾ ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣದ ಸಣ್ಣ ಗುರುತುಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. 

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಗುರುತುಗಳು ಯಾವುದೋ ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಗಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಈ ನೀಲಿ ಗುರುತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯೇ ಕಾರಣವಂತೆ. ಆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನೀಲಿ ಗುರುತುಗಳು ಉಂಟಾಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀಲಿ ಗುರುತುಗಳು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಇದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ಪೇರಲ, ಆಮ್ಲಾ, ಕಿವಿ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀಲಿ ಗುರುತುಗಳು ಮೂಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ನೀಲಿ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಪಾಲಕ್, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು , ಕಡಲೆ, ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್, ಖರ್ಜೂರ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಎಳ್ಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೀಲಿ ಗುರುತುಗಳು ಮೂಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದರ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತವು ಬೇಗನೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟದಿದ್ದಾಗ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣವು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? 

ಪಾಲಕ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಂತಹ ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಕಿವಿ, ಆವಕಾಡೊ, ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್‌ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾ