ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹರ್ನಿಯಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆಯಂತೆ

CHITRADURGA NEWS | 29 AUGUST 2026

ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಳದ ಮೂಲಕ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗ ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಶವು ತಳ್ಳಿದಾಗ ಹರ್ನಿಯಾ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ತೊಡೆಸಂದಿಯಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಊತದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ, ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಂತಾಗ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಹರ್ನಿಯಾಗಳು ವಯಸ್ಸು, ಹಿಂದಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲವಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯಂತಹ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುದೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವಿಲ್ಲದೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು

ಭಾರವಾದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು, ತೂಕ, ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದರಿಂದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹಠಾತ್ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಪದೇ ಪದೇ ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಉಸಿರು ಬಿಗಿಹಿಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಎತ್ತುವಾಗ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿದಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪದೇ ಪದೇ ಆಯಾಸವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ದುರ್ಬಲ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ಹರ್ನಿಯಾ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಆಯಾಸವು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು

ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪದೇ ಪದೇ ಕೆಮ್ಮುವದು ಹರ್ನಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರುವುದು

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಇರುವುದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕಠಿಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಠಾತ್ತನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನ

ಧೂಮಪಾನವು ಹರ್ನಿಯಾವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಅದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಧೂಮಪಾನವು ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.