ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕು ಇರುವವರು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

CHITRADURGA NEWS | 03 SEPTEMBER 2026

ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಕಲುಷಿತ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತಿದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತವರು ತಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಹಾಗಾದ್ರೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕು ಇರುವವರು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ದುರ್ಬಲ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಮ್ಮು

ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಶಬ್ದ

ಎದೆ ಬಿಗಿತ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾದವರು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕು ಇದ್ದರೆ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ ಸೇವಿಸಿ. ಕರಿಮೆಣಸಿನ ಕಷಾಯ, ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯ ಕಷಾಯ, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಲೈಕೋರೈಸ್‌ನಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಫದಿಂದ ಕೆಮ್ಮುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಗಂಜಿ, ಅನ್ನ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ನಂತಹ ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯಂತಹ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೇ, ನೀವು ಆವಕಾಡೊ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಏಕಕಾಲೀನ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. 

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕು ಇರುವವರು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು?

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಪರೋಕ್ಷ ಹೊಗೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಗಂಟಲಿನ ಕಿರಿಕಿರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಗಂಟಲನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು.