ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆಯಂತೆ

CHITRADURGA NEWS | 06 OCTOBER 2026

ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾಗೂ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯಂತೆ. ಹಾಗಾಗಿಯೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ನಾವು ಇಡೀದಿನ ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಇರಬಹುದಂತೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳಾಗುತ್ತವೆಯಂತೆ. ಹಾಗಾದ್ರೆ ಆ ತಪ್ಪುಗಳು ಯಾವುದೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಅಲಾರಾಂ ಆಫ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಪದೇ ಪದೇ ಮಲಗುವುದು

ಅನೇಕ ಜನರು ಅಲಾರಾಂ ಬಾರಿಸಿದ ನಂತರ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಪದೇ ಪದೇ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿತನ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲಾರಾಂ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದ ನಂತರ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದು ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವುದು ಉತ್ತಮ. 

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು

ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಅಜೀರ್ಣ ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿದು ನಂತರ ಅವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಊಟದ ನಂತರ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. 

ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವುದು

ಕಣ್ಣು ತೆರೆದ ತಕ್ಷಣ ಸಂದೇಶಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದರಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಶುರು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಫೋನ್‌ಗಳಂತಹ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ದೇಹದ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಪಾಹಾರ ತಿನ್ನದಿರುವುದು

ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಆಲಸ್ಯ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಉಪಾಹಾರ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹಸಿವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.