ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿಟ್ಟ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಿಗುತ್ತದೆಯೇ?

CHITRADURGA NEWS | 14 MARCH 2026

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬೇಕಾಗಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಅಂದಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಕೆಲವರು ಗಾಜಿನ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀರು ತುಂಬಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟು ನಂತರ ಕುಡಿದರೆ ಅದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವೇ? ಈ ಬಗ್ಗೆ ವಿಜ್ಞಾನವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀರನ್ನು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟ ನಂತರ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೇಗೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ?

ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಚರ್ಮವನ್ನು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿದಾಗ, ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಬರುವ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೇರುತ್ತವೆ.

ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ: ಈ ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿರುವ ‘ಡಿಹೈಡ್ರೋಕೋಲಿನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್’ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ3 ರಚನೆ: ಈ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ‘ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ3’ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ3 ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದ ನಂತರ, ಅದು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸಾಗಿ ಅಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಮೂಳೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯುವ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೊರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸೂರ್ಯನ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಲುಪದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹಾಗಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿದೇಶಿಯರು ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಅವರ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ.

ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಳ್ಳು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಬಟ್ಟೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.