ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಈ 5 ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ

CHITRADURGA NEWS | 13 OCTOBER 2025

ಉದ್ದವಾದ ಹೊಳೆಯುವ ಕೂದಲು ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಲಿನ್ಯ, ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಹಾಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೂದಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರಲ್ಲಿ ಕೂದಲುದುರುವುದು, ತುದಿ ಕವಲೊಡೆಯುವುದು, ತೆಳುವಾಗುವಂತಹ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವರು ದಬಾರಿ ಹೇರ್‍ ಪ್ರೊಡಕ್ಟ್‍ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಬದಲು ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಈ 5 ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬಲವಾಗಿ, ಉದ್ದವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್: ಕೂದಲು ಕೆರಾಟಿನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೂದಲಿನ ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಒಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರಗಳು: ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ), ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. 

ಬಯೋಟಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ7): ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಒಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರಗಳು: ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀಜಗಳು (ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್), ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು. 

ಕಬ್ಬಿಣ: ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಆಹಾರಗಳು: ಪಾಲಕ್, ಬೇಳೆ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು. 

ವಿಟಮಿನ್ ಎ & ಸಿ: ವಿಟಮಿನ್ ಎ ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ನೆತ್ತಿಗಾಗಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೂದಲಿನ ಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರಗಳು: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ಪಾಲಕ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಗಾಗಿ); ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗಾಗಿ). 

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ : ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಆಹಾರಗಳು: ಸಾಲ್ಮನ್, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. 

ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು: ಕೂದಲಿನ ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ ನೆತ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರಗಳು: ಸಾಲ್ಮನ್, ಇತರ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳು, ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು. 

ಸತು: ಕೂದಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಣ್ಣೆ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರಗಳು: ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ: ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರಗಳು: ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು.