ಊದಿಕೊಂಡ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ 5 ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

CHITRADURGA NEWS | 20 JULY 2026

ಕೆಲವರ ಪಾದಗಳು ಊದಿಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಡೆಯುವಾಗ ತೀವ್ರ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರ ಪಾದಗಳು ಕೆಂಪಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪಾದಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ದಪ್ಪವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಪಾದಗಳು ಊದಿಕೊಂಡಾಗ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. 

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಊತವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಹಾಗೇ ಕೆಲವರು ಪಾದಗಳು ಊದಿಕೊಂಡಾಗ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಬಿಗಿತ, ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ 5 ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. 

ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇವು ಕಾರಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು

ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತವು ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದಿರುವುದು, ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬಿಗಿಯಾದ ಜೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. 

ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಿಡ್ನಿಯ ಅಪಾಯ, ಕಿಮೊಥೆರಪಿ, ಕಿಡ್ನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಸಿರೋಸಿಸ್ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೇ ಇದು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಬೊಜ್ಜು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇತ್ಯಾದಿ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಇದ್ದರೆ, ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ 5 ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದಿನವನ್ನು ಶುರುಮಾಡಿ

ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಕರು ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕರು ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ಇದರ ನಂತರ, 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಸಿ. ಮಸಾಜ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ನೀಲಗಿರಿ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಊತವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.