ನರಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಈ 3 ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅವಶ್ಯಕ

CHITRADURGA NEWS | 17 April 2025

ನರಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬೇಕಾಗಿರುವ ಅಂಶ ಈ ನರಗಳ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಿಗುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ನರಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್‍ಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ನರಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಶುರುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಆ ವಿಟಮಿನ್‍ಗಳು ಯಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ1 (ಥಿಯಾಮಿನ್)

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಥಿಯಾಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಬೆರಿಬೆರಿ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಜುಮುಗುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನರರೋಗ (ನರ ಹಾನಿ) ನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 

ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್)

ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ನಂತಹ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮುಗುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಚಿಕನ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ವಾಲ್ನಟ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 (ಕೋಬಾಲಮಿನ್)

ನರಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೈಲಿನ್ ಕವಚದ ರಚನೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬಿ 12 ನ ಕೊರತೆಯು ಮೈಲಿನ್ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ (ಹಾನಿಕಾರಕ ರಕ್ತಹೀನತೆ), ಸ್ಮರಣೆ ನಷ್ಟ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡುಕ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 

ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನಾ). ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನರಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಜೀವನ ನಡೆಸಿ.