ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಸೆಳೆತವೇ? ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು? ತಿಳಿಯಿರಿ

CHITRADURGA NEWS | 08 may 2025

ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು, ಅಂಗೈ ಅಥವಾ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸೆಳೆತಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ಹಾಗೇ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಕೈ ಸೆಳೆತಗಳು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು.

ಇದರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರೆಯುವುದು, ಟೈಪ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಂತಾದ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೆಳೆತವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಕೈಗಳ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತಗಳು ಏಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ?

ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‍ಗಳ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಸಂಧಿವಾತ, ಮಧುಮೇಹ, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಆಂತರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ತೋಳಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೆಳೆತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮುಗುಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು.

ಕೈ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೈ ಸೆಳೆತದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಕೈ ಸೆಳೆತದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‍ಗಳ ಸಮತೋಲನ: ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‍ಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಕೈ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು: ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದು ಕೈ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮಾಹಿತಿ ಮಾತ್ರ

ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ.