ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪಾದರಸದ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಈ 4 ಬಗೆಯ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿಸಿ 

CHITRADURGA NEWS | 13 may 2025

ಮಕ್ಕಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಕ್ಕಳ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೀನು ಕೂಡ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೀನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೀನು ತಿನ್ನಿಸುವಾಗ, ಪೋಷಕರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿಸಬೇಕೆಂದು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಯಾಕೆಂದರೆ ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಪಾದರಸ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಅವರಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪಾದರಸವಿರುವ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಬೇಕು. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ರೋಹು ಮೀನು 

ರೋಹು ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಪಾದರಸದ ಪ್ರಮಾಣ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರೋಹು ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ರೋಹು ಮೀನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಹು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಲ್ಮನ್ ಮೀನು 

ಸಾಲ್ಮನ್ ಮೀನು ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶವಿದ್ದು, ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಮೀನಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಮೀನಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಿಲ್ಸಾ ಮೀನು

ರೋಹು, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಗೋರ್ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹಿಲ್ಸಾ ಮೀನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಳ್ಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಿಲ್ಸಾ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹಿಲ್ಸಾ ಮೀನನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ DHA (ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸ್‌ಎನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಮಕ್ಕಳ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಟ್‌ಫಿಶ್

ಕ್ಯಾಟ್‌ಫಿಶ್ ಅನ್ನು ಮಂಗೂರ್ ಮೀನು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಟ್‌ಫಿಶ್‍ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಕ್ಯಾಟ್‌ಫಿಶ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದರಸದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 2 ವರ್ಷದ ನಂತರದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕ್ಯಾಟ್‌ಫಿಶ್‍ಗಳನ್ನು ಆಹಾರವಾಗಿ ನೀಡಬೇಕು.

ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅವು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಮೀನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೀನು ತಿನ್ನಿಸುತ್ತಾ ಮುನ್ನ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳ್ಳುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ.

ಇದು ಮಾಹಿತಿ ಮಾತ್ರ
ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ.