ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಿಗಬಹುದೇ?

CHITRADURGA NEWS | 05 may 2025

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಲು ಜನರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಿದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಜನರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ ಇದರಿಂದ ಅವರ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಸಿಗುತ್ತದೆಯೇ? ಎಂಬುದು. ಇದಕ್ಕೆ ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ್ದೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾಕೆ ಬೇಕು?

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂಳೆಯ ಬಲ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಿಬಿ (ನೇರಳಾತೀತ-ಬಿ) ಕಿರಣಗಳು, ಅವು ಚರ್ಮದ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ.

ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತಯಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯುವಿಬಿ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತಗುಲದಂತೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸುಮಾರು 97% ಯುವಿಬಿ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಯುವಿಬಿ ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?

ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಯ ಪರ್ಯಾಯ ಮೂಲಗಳು

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾದರೆ, ನೀವು ಇತರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು: ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನಾ), ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಪೂರಕಗಳು: ವಿಟಮಿನ್-ಡಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರೆತಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಮಾಹಿತಿ ಮಾತ್ರ 

ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ.